Креатин
Креатин — одна из наиболее исследованных спортивных добавок: он поддерживает силу, взрывную мощность и помогает быстрее восстанавливаться между подходами. Именно поэтому с него чаще всего начинают знакомство со спортивным питанием.
В этой категории Hair Shine — более 30 позиций креатина моногидрата в порошке и капсулах, в банках от компактных 250 г до выгодных килограммовых. Основу ассортимента составляют польские бренды AllNutrition, OstroVit и SFD Nutrition, дополняют его Mutant и California Gold Nutrition — марки с крепкой репутацией среди спортсменов.
Более 10 позиций постоянно в наличии, цены стартуют от 400 грн. Заказ едет по Украине 1–3 дня, поэтому новую банку успеете получить еще до следующей тренировки. Для удобства в карточках товаров указаны вес, форма выпуска и ориентировочное количество порций — сравнивать варианты просто.
- Креатин моногидрат OstroVit Creatine Monohydrate Без вкуса 300 г
470 ₴В наличии5902232610253 - Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate Без смаку 500 г
780 ₴Под заказ5902232610284 - Креатин моногидрат California Gold Nutrition Creatine Monohydrate без ароматизаторов 454 г
850 ₴В наличии898220010592 - Креатин моногидрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г
1 100 ₴В наличии5902837706580 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г
450 ₴В наличии5902837745640 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г
599 ₴Под заказ5902837732930 - Креатин моногидрат SFD Nutrition Creatine 250 г
400 ₴Под заказ5902837745602 - Креатин моногидрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 500 г
749 ₴В наличии5902837756196 - Креатин моногидрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г
1 150 ₴В наличии5902837760063 - Креатин моногидрат OstroVit Creatine Monohydrate Апельсин 500 г
470 ₴Под заказ5902232611601 - Креатин моногидрат OstroVit Creatine Monohydrate Арбуз 300 г
470 ₴Под заказ5902232617610 - ALLNUTRITION 3-Creatine Malate Muscle Max 500 g, Orange- креатин малат мощный заряд
799 ₴В наличии5902837702483 - Креатин моногидрат OstroVit Creatine Monohydrate Без вкуса 500 г
600 ₴Под заказ5902232610260 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г450 ₴Под заказ5902837745688
- Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Апельсин, Апельсин
599 ₴Под заказ5902837723884 - Креатин моногидрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г1 100 ₴В наличии5902837760018
- Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Арбуз, Кавун
599 ₴В наличии5902837732923 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Без укуса, Естественный
599 ₴В наличии5902837700298 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Малина, Малина
599 ₴Под заказ5902837732954 - Креатин моногидрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г
1 100 ₴В наличии5902837760001 - Креатин моногидрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г Кола1 150 ₴Под заказ5902837760032
- Креатин моногидрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г Черника1 150 ₴В наличии
- Креатин моногидрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г Апельсин
1 100 ₴В наличии5902837759999 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г Природний450 ₴В наличии5902837703374
Как выбрать креатин
Самый проверенный вариант — креатин моногидрат: именно за этой формой стоит больше всего исследований эффективности и безопасности. Микронизированный порошок лучше растворяется в воде и не оставляет осадка, поэтому пить его приятнее. Капсулы удобны тем, кто не хочет ничего смешивать или часто берет добавки в дорогу.
Выбирая объем, считайте просто: стандартная порция — около 5 г в день, поэтому банки 250 г хватает примерно на 50 дней, а килограммовой — на полгода с лишним. Большие упаковки всегда выгоднее за грамм, если вы принимаете креатин постоянно.
Фаза загрузки не обязательна: ежедневные 5 г без пропусков дают тот же результат за три-четыре недели. Главное — регулярность и достаточное количество воды в течение дня.
Бренды в каталоге Hair Shine
AllNutrition — один из крупнейших польских производителей спортивного питания с широкой линейкой продуктов. OstroVit — польский бренд, известный чистыми составами и доступными ценами. SFD Nutrition — марка с собственным производством в Польше и строгим контролем качества. California Gold Nutrition — американский бренд, который делает ставку на лабораторное тестирование каждой партии.
Когда принимать креатин — до или после тренировки?
Время не критично: исследования показывают, что важна ежедневная регулярность, а не момент приема. Многим удобно пить креатин после тренировки вместе с коктейлем или едой.
Нужно ли делать перерывы в приеме креатина?
Строгой необходимости нет — моногидрат хорошо изучен при длительном использовании. При желании можно делать паузу на несколько недель после 2–3 месяцев курса.
Hair Shine продает только оригинальное спортивное питание. Доставка по Украине занимает 1–3 дня, оплата при получении, а консультант в чате поможет определиться с формой и объемом.