Креатин
Креатин — одна з найкраще досліджених спортивних добавок: він підтримує силу, вибухову потужність і допомагає швидше відновлюватися між підходами. Саме тому з нього найчастіше починають знайомство зі спортивним харчуванням.
У цій категорії Hair Shine — понад 30 позицій креатину моногідрату в порошку та капсулах, у банках від компактних 250 г до вигідних кілограмових. Основу асортименту складають польські бренди AllNutrition, OstroVit та SFD Nutrition, доповнюють його Mutant і California Gold Nutrition — марки з міцною репутацією серед спортсменів.
Понад 10 позицій постійно в наявності, ціни стартують від 400 грн. Замовлення їде по Україні 1–3 дні, тож нову банку встигнете отримати ще до наступного тренування. Для зручності в картках товарів вказано вагу, форму випуску та орієнтовну кількість порцій — порівнювати варіанти просто.
- Креатин моногідрат OstroVit Creatine Monohydrate Без смаку 300 г
470 ₴В наявності5902232610253 - Креатин малат OstroVit Tri Creatine Malate Без смаку 500 г
780 ₴Під замовлення5902232610284 - Креатин моногідрат California Gold Nutrition Creatine Monohydrate без ароматизаторів 454 г
850 ₴В наявності898220010592 - Креатин моногідрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г
1 100 ₴В наявності5902837706580 - Креатин моногідрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г
450 ₴В наявності5902837745640 - Креатин моногідрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г
599 ₴Під замовлення5902837732930 - Креатин моногідрат SFD Nutrition Creatine 250 г
400 ₴Під замовлення5902837745602 - Креатин моногідрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 500 г
749 ₴В наявності5902837756196 - Креатин моногідрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г
1 150 ₴В наявності5902837760063 - Креатин моногідрат OstroVit Creatine Monohydrate Апельсин 500 г
470 ₴Під замовлення5902232611601 - Креатин моногідрат OstroVit Creatine Monohydrate Кавун 300 г
470 ₴Під замовлення5902232617610 - ALLNUTRITION 3-Creatine Malate Muscle Max 500 g, Orange— креатин малат потужний заряд
799 ₴В наявності5902837702483 - Креатин моногідрат OstroVit Creatine Monohydrate Без смаку 500 г
600 ₴Під замовлення5902232610260 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г Чорниця450 ₴Під замовлення5902837745688
- Креатин моногідрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г
599 ₴Під замовлення5902837723884 - Креатин моногідрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г Чорна смородина1 100 ₴В наявності5902837760018
- Креатин моногідрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г
599 ₴В наявності5902837732923 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Без вкуса, Природній
599 ₴В наявності5902837700298 - Креатин моногидрат Allnutrition Creatine Muscle Max 500 г Полуниця-малина
599 ₴Під замовлення5902837732954 - Креатин моногідрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г
1 100 ₴В наявності5902837760001 - Креатин моногідрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г Кола1 150 ₴Під замовлення5902837760032
- Креатин моногідрат SFD Nutrition Creatine Monohydrate 1000 г Чорниця1 150 ₴В наявності
- Креатин моногідрат AllNutrition Creatine Muscle Max 1000 г
1 100 ₴В наявності5902837759999 - Креатин моногідрат Allnutrition Creatine Muscle Max 250 г450 ₴В наявності5902837703374
Як обрати креатин
Найперевіреніший варіант — креатин моногідрат: саме за цією формою стоїть найбільше досліджень ефективності та безпеки. Мікронізований порошок краще розчиняється у воді й не залишає осаду, тому пити його приємніше. Капсули зручні тим, хто не хоче нічого змішувати або часто бере добавки в дорогу.
Обираючи обʼєм, рахуйте просто: стандартна порція — близько 5 г на день, тож банки 250 г вистачає приблизно на 50 днів, а кілограмової — на пів року з лишком. Великі паковання завжди вигідніші за граму, якщо ви приймаєте креатин постійно.
Фаза завантаження не обовʼязкова: щоденні 5 г без пропусків дають той самий результат за три-чотири тижні. Головне — регулярність і достатня кількість води протягом дня.
Бренди в каталозі Hair Shine
AllNutrition — один із найбільших польських виробників спортивного харчування з широкою лінійкою продуктів. OstroVit — польський бренд, відомий чистими складами та доступними цінами. SFD Nutrition — марка з власним виробництвом у Польщі та строгим контролем якості. California Gold Nutrition — американський бренд, що робить ставку на лабораторне тестування кожної партії.
Коли приймати креатин — до чи після тренування?
Час не критичний: дослідження показують, що важлива щоденна регулярність, а не момент приймання. Багатьом зручно пити креатин після тренування разом із коктейлем чи їжею.
Чи потрібно робити перерви у прийманні креатину?
Строгої необхідності немає — моногідрат добре вивчений при тривалому використанні. Якщо хочете, можна робити паузу на кілька тижнів після 2–3 місяців курсу.
Hair Shine продає лише оригінальне спортивне харчування. Доставка по Україні займає 1–3 дні, оплата при отриманні, а консультант у чаті допоможе визначитися з формою та обʼємом.